熬年是春节必做的事情，可是一直熬夜对身体和容貌的伤害还是挺大的，那么春节熬夜前如何保健呢？

1、晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2、卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

3、维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。

4、准备好熬夜的零食。

①多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物。

②最好以水果、粥、面包来充饥，绿茶能提神，可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠品质，也让人比较不容易有疲劳感觉。

③吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

④熬夜本身会增加火气，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

⑤绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。

⑥不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。

5、如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。

春节熬夜后如何保健？

1、不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，恢复睡眠习惯很重要，熬完夜后要尽量抽点时间补觉才好。

2、熬夜食疗食谱

除了要补觉外，熬夜者还要通过饮食来缓解熬夜后的后遗症，以下是养生之道网为您总结的熬夜食疗食谱。

①生地炖鸭蛋：每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。